养生之道千万条，但终究离不开吃，病从口入，健康从吃着手就是这个道理。早餐对人的重要性更是不言而喻，如果你每天早晨这样吃，你就不会得“三高‘’，身体就会倍儿棒，食谱很简单。

一、原料

卷心菜、山药、黑木耳、海带、洋葱、荞麦面条。

二、做法

把油到锅里加热后，倒入开水，接着把卷心菜、山药、黑木耳、海带、洋葱下到锅里煮熟后，再下入面条，佐料自调，这样养生的早餐就做好了，方法多简单，只要你坚持吃下去，你就会收到意想不到的效果，身体就倍儿棒，不信试试看，特别是对中老年朋友。

海带

山药

黑木耳

卷心菜

洋葱

荞麦面条

做好的饭